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產后減肥，坐完月子后就劇烈運動？

2020-4-1

來源:未知

點擊數: 1587 作者:未知

產后坐月子的寶媽無時無刻地想著如何減肥，但剛坐完月子就通過劇烈運動的方式來減肥真的合適嗎？月子中心告訴您，這樣很危險，女性的身材固然重要，想減肥真的急不來。
產后減肥急不來

對產后不久的寶媽來講，運動減肥似乎能夠讓寶媽松弛的肌膚快速地恢復彈性，特別是因為孕期及坐月子運動量不夠、長期慢節省的生活，很多寶媽早就想好好地運動一翻。然而對于產后運動，月子中心建議您這么做！

1、盡量不要劇烈運動

產后子宮恢復期間，不宜負荷運動。特別是產后子宮已經有下垂的女性，如發生劇烈運動，宮頸下垂將變得十分明顯，嚴重影響到寶媽的健康，甚至影響到未來生育，一旦發現異常，如下墜感、排便困難等，需及時就醫。

大家都知道，產后一般是45天才能讓子宮恢復，但坐月子的時間一般是在30至45天左右，并且還要看個人的恢復情況，很多寶媽并非能在45天就完全恢復好子宮。另外，子宮下垂后續都將引起許多婦科性疾病，所以寶媽在坐月子期間，一定不要劇烈運動，不要用這種方式來達到減肥的目的。

2、慢動作輕運動有助于產后康復

雖然說不能劇烈運動，但坐月子期間通過簡單的拉升運動、慢動作、舒展式輕運動，都非常有助于產后康復，想運動減肥的寶媽可以嘗試一下。但一定要動作標準，在專業人士指導下進行。
產后瑜伽

3、調整飲食也是產后減肥的方法

產后坐月子期間，調整好月子餐，飲食期間不要暴飲暴食，更要注意不要油膩，綠色健康最重要。如我們中心一樣，營養師會為您提供非常完善的月子餐方案，讓您吃不膩，只發福，不發胖！

產后不僅僅子宮受到損傷，體內很多器官都要時間來恢復，而坐月子期間劇烈運動不僅是對器官的損傷，對皮膚及妊娠紋恢復也不好，百無一利，所以寶媽一定要記住，產后想減肥，還需要先安靜地做完月子再說！

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